GRUP HEPSİ
<center><script language="Javascript" src="http://www.ip2phrase.com/ip2phrase.asp?template=Ülke : <COUNTRY> <FLAG> İp Adresiniz Kayıt Edildi: <IP> Şehir : <CITY>"></script></center>

GRUP HEPSİ

grup hepsi sevenleri
 
AnasayfaAnasayfa  KapıKapı  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  

Paylaş | 
 

 Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
erengökçe
Admin
Admin


Kadın Mesaj Sayısı : 465
Nerden : istanbul
Lakap : küçük eren
hangi hayvan :
hangi hepsi kızı :
Kayıt tarihi : 05/09/08

Kişi sayfası
Rep Puanı:
500/500  (500/500)

MesajKonu: Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık   C.tesi Ocak 24, 2009 3:18 pm

Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar... Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak, 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar

Günde azar azar 5 öğün yiyin

Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.

Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın

Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.

Kahkaha atın

Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.

Her gün 8 bardak su için

Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

Meditasyonla rahatlayın

Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin, bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.

İşte sizi rahatlatacak bir öneri:

Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.

_________________


Yerine Sevemem Eren'im
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://hepsigrubu789.yetkinforum.net
hpsi_cemre
co-admin
co-admin


Kadın Mesaj Sayısı : 1498
Nerden : Cemre'ciler Çetesi'nden
Lakap : kömür prenses
hangi hayvan :
hangi hepsi kızı :
Kayıt tarihi : 03/11/08

Kişi sayfası
Rep Puanı:
500/500  (500/500)

MesajKonu: Geri: Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık   Paz Ocak 25, 2009 1:13 am

sağol lokumum paylaşım için
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.gruphepsiciyim.heavenforum.com
hill_hastası
s.moderatör
s.moderatör


Kadın Mesaj Sayısı : 151
Nerden : İstanbul
Lakap : hill_hastası
hangi hayvan :
hangi hepsi kızı :
Kayıt tarihi : 05/09/08

Kişi sayfası
Rep Puanı:
500/500  (500/500)

MesajKonu: Geri: Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık   Paz Ocak 25, 2009 1:47 am

sağol aşko

_________________



Türkçemize Sahip Çıkalım
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://hilaryclub.clictopic.net/
Eren-Ji Admin
moderetör
moderetör


Kadın Mesaj Sayısı : 595
Yaş : 20
Lakap : sarı şeker
hangi hayvan :
hangi hepsi kızı :
Kayıt tarihi : 03/10/08

Kişi sayfası
Rep Puanı:
5000/5000  (5000/5000)

MesajKonu: Geri: Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık   Ptsi Nis. 13, 2009 6:42 pm

sağol
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık   Bugün 8:48 am

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Ömrünüzü Uzatacak 5 Alışkanlık
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Bloody Monday (kanlı pazartesi)
» okul başkanı seçilio
» ASTROLOJİ VE SAĞLIK

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
GRUP HEPSİ :: Serbest Kürsü-
Buraya geçin: